Villa Dorothea Retrait 18-25 oktober 2025
Ta Kvinnekrafta tilbake i eigen kropp!



18 oktober – 25 oktober 2025 er du invitert til ei veke med fokus på å finne di Kvinnekraft – der Gunn Marit vil lære deg ulike verktøy slik at du kan finne di kjernekraft.
Å bygge di kjernekraft gjeld mange sider av livet.Har du sterk kjernemuskulatur og god haldningsmuskulatur står du stødigare og tryggare i kvardagen i alt du utfører i løpet av ein dag når det gjeld fysisk styrke og uthald. Styrker du dine indre kjerne-verdiar veit du lettare kva som er rett for deg og kva valg som er rett for deg når du står ved vanskelege vegval. Ved å lære deg å lytte til eigen kropp, ditt eige signalsystem og di indre stemme (intuisjonen), vågar du også ta meir plass og gjere valg som kjennes rett i både hjarte og kropp og som gjer ro i hovud. Kroppen din vil gje slepp på unødvendig stress, du vil kjenne deg tryggare, stødigare og meir kraftfull.
Feminin og Maskulin Kraft.
Å ta kvinnekrafta tilbake er også å finne si feminine kraft og stemme i balanse med den maskuline krafta.
Den feminine krafta er blandt anna definert som mjuk, open, intuitiv, mottakelig, syklisk, flytande, kroppslig, lyttande, spirituell, nærande, sårbar og skapande. Det er den mest menneskelige delen av oss. Det feminine nærer det maskuline, mens det maskuline rommer det feminine.
Den maskuline energien er relatert til logikk, handling og fasthet. Den er suksessorientert, rasjonell og knytta til individualisme og besluttsomhet. Både maskulin og feminin energi er ein viktig del av oss men mange har lagt den feminine delen av seg i skyggen i eit samfunn prega av konkurranse, viljestyrke og individualisme. Dersom du saknar ei del av deg sjølv-kjenner på noko som manglar i livet ditt- kan det vere den feminine kvinnekrafta i deg som står og ropar men ikkje vert høyrt fordi den maskuline krafta har vore i førarsetet over lengre tid. I løpet av denne veka på Villa Dortohea vil eg gjennom trening, bevegelse, pust, bevistgjerande øvingar, felleskap, meistring,latter, glede og ikkje minst kvile få deg til å puste liv i kvinnekrafta og di feminine side igjen. Gunn Marit vil ha 2 workshoper Me vil sjølvsagt jobbe med å ha balanse mellom dei maskuline og det feminine delande av oss. Har det feminine vore den sterke so er det å finne meir av den maskuline sida av deg fram. Ying /yang, feminin/maskulin, å gjere og å vere energi i balanse.
Glede med bevegelse:
Morgon øktene me skal gjennomføre vil gje fokus på å bevege kroppen for å skape sirkulasjon i bindevevet samtidig gje stabilitet/balanse og fleksibilitet i kroppen gjennom mjuke bevegelsar og pust. Dette vil gje deg god kontakt med din kjerne muskulatur som igjen bidrar til at du står stødigare og tryggare i eige liv. Dette igjen vil gje deg rom for meir fleksibilitet og spontanitet då kroppsstrukturane dine og refleksane dine er meir opne og våkne til det som foregår i livet. Med fokus på pust og rolige bevegelsar aktiverer me det parasympatiske nervesystemet (bremsen) og med meir aktive utfordrande bevegelser aktiverer me det sympatiske nervesystemet (gassen). Når me klarer å pendle mellom gassen og bremsen i nervesystemet oppretthalder me balanse mellom det sympatiske og parasympatiske nervesystemet og våkner klar og beredt til ein ny dag. Ved å koble oss av sympatisucs ( gassen) og auka parasympaticus (bremsen) vil både nervesystmet vårt og hormonsystmeet vårt hjelpe oss å koble oss på kvinnekrafta vår.
Det vil i tillegg bli kondisjon og styrkeøvingar der du får kjenne på di kvinnekraft. Her vil du få god veiledning på teknikk og Gunn Marit vil tilpasse øvingane so du meistrar utifrå ditt nivå. På desse timane vert du utordra til å bli både svett og fysisk og kanskje mentalt trøtt. Her skal me aktiver sympaticus (gassen) som aukar adrenalin frigjeringen i kroppen so du gjer deg klar til handling-altså meir av den maskuline energien.
Det vil også bli ei økt der me fokuserer på å roe ned stresset i kroppen. Gunn Marit sin time består av rolige mjuke bevegelsar utan krav om prestasjon eller bør/må /skal. Ein time der me møter oss sjølve med venleg merksemd og undrande blikk på kva bevegelsesutslag vår kropp og våre grenser ynskjer akkurat her og no. Gjennom praktiske øvingar og merksemd om kva som føregår i eigen kropp, pust og spenningsmønster vil Gunn Marit gjennom praktiske øvingar bevistgjere dykk på korleis dette fungerer i eigen kropp på ein mjuk og ivaretakande måte.
Gongbad og meditasjon:
To kveldar vil det bli Gongbad med Liv Freya Grette. Gongbad er ei form for meditasjon/avspenning der kroppen får lydmassasje gjennom nydeleg musikk skapt av ulike instrument. Her vil kvar og ein ligge på matte og berre nyte musikken frå instrumenta. Tilbakemeldingar frå tidlegare deltakarar som ikkje har prøvd dette før er at det var ei behageleg stund der ein kunne berre flyte og berre vere. Dette kostar 10 euro per gong om du ynskjer vere med.
Vandringer med kraftulle øvingar undervegs:
Det vil bli lagt opp til to vandringer med Gunn Marit. Den eine på ca 7 km som er ein rundttur rundt Orxeta der me legg inn ulike sanseopplevingar itillegg til gangfunksjon med fokus på kjernemuskultur og kraft fråspark den andre er ei vandring langs middelhavet på ca 6 km som me går etter morgon meditasjon med Tibetanske riter. På denne vandringen vil me finne fram urkrafta vår med ulike verkemiddel på vegen.
Det tek ca 15 minutt med taxi frå Villa Dortohea til Villa Joyza der det er nydeleg sandstrand. Dei som ynskjer det kan ha ein stranddag her etterpå og nyte ein deilig lunsj på nydelege Villa Joyza eller ta taxi opp igjen til lunsj på Villa Dorothea.
Kjøkkenet på Villa Dorothea
Maten på Villa Dorothea er ei oppleving i seg sjølv. Det vert laga mat frå botnen av og kokken tryller fram dei mest fantastiske smakfulle retter. Det er frukost/lunsj og middag inkludert i pris. Maten på Villa Dorothea er vegetarisk. Det er tilgang til reint vatn og frukt gjennom dagen. I tillegg har du tilgang til basseng og solsenger inne på eige området.
Verdien på turen:
Pris for overnatting med 3 måltider per dag, treningar/workshop, vatn/frukt, transport til/frå stranda på morgonmeditasjonen, vatn og frukt kjem på 14.500 for dobbeltrom og 15.650 kr enkelt rom (9 stk enkelt rom og 4 stk dobbeltrom)
Fly t/r og taxi t/r er ikkje inkludert i pris og dette må bestillast sjølv. Det samme gjeld gongbad og massasje av massør som du kan bestille hjå under oppholdet.
Kven er så eg?
Eg heiter Gunn Marit Bergstrøm. Eg er 50 år , gift og har 2 vaksne born. Eg er utdanna fysioterapeut, treningsinstruktør, har tatt kurs i Deva yoga, traumesensitiv yoga , anatomy trains in motion, idrettsmedisin, mangfoldige rehabliteringskurs og tek no kurs i somatisk reclamation. Eg har drive privat verksemd sidan 2007 der eg har tilbudt behandling innan muskel/skjelett og kroniske smerter,idrettskader, forebyggande og helsefremmande gruppetrening, rehabliteringsgrupper, workshop, kurs og foredrag.
Gunn Marit er opptatt av heile mennesket og ynskjer å møte deg der du er med kunnskap, hjartevarme og eit inkluderande felleskap. Ho er opptatt av at du skal finne meistring utifrå ditt nivå samtidig utfordre deg innafor trygge rammer.
Det er anbefalt at du konferer med lege om du kan vere med på turen dersom du har utfordrande helseproblemer. Denne turen er lagt opp til øvingar både i ståande/liggande/kneståande og sittande posisjonar itillegg til vandringer på 5-8 km i moderat tempo.

Depositum på 3500 kr betalast ved påmelding og er ikkje refunderbart utanom ved avbestilling av arrangør. (reiseforsikring dekker ved evt sjukdom).
Dersom du har spørsmål om dette retraitet kan vere noko for deg?
Send ein mail til Gunn Marit; gunnmarit@gmbaktivhelse.no 🙂
Saman gjer me kvarandre gode:-)

Tilbakemeldding frå retrait deltaker 2024
Kjære Gunn Marit!
Jeg har hatt et opphold som har gitt meg energi, læring og nye opplevelser som har vært godt både for kropp og sjel!
Nye møter med gode folk i vakre omgivelser, og jeg følte meg møtt på en ny og god måte!
Du som leder gav oss rom til akkurat det vi alle trengte, egentid og samvær på en helt spesiell reise, både innover og utover!
Du forklarte alt det fysiologiske på en enkel og forståelig måte, og jeg gleder meg til å få delta på dine timer igjen!
Meditasjonen åpnet nye dører for meg..
Denne helgen har jeg vært på Biff i Bergen , programmet var veldig godt, det er et hav av gode filmer å velge i, men det var så rart for alle filmene jeg valgte fortalte meg noe om det som jeg satt igjen med etter det vakre retreatet på Villa Dorthea:
Viktigheten av å kunne anerkjenne seg selv!!
Tusen takk for at jeg fikk være med, jeg gleder meg til flere eventyr med deg!
Klem fra Randi