Påskefri – eit pusterom for kropp og sjel
Påsken er alltid ei kjærkomen pause, ein tid der eg kan senke skuldrene og kjenne på roen. For meg som er oppvaksen på Haugastøl, er påske mykje meir enn berre ferie – det er friskt luft, skiturer og appelsin i sekken. Det var slik eg fekk auge på krafta som ligg i naturen, og på kroppen som lever og pustar. Eg kjenner den same gleda kvar påske når eg får gå på ski, kjenne vinden i ansiktet og kroppen som rører seg i takt med naturen. Då er eg i stressfri sone.
I år ser eg ekstra mykje fram til å få tilbringe eit døgn på vakre Finse før eg går vidare til mitt paradis i Grimo. Der er det ro, der er det natur, og der er det plass til å vere heilt til stades med seg sjølv. Det er ikkje alltid lett å finne denne roen i kvardagen, men på påskefri er det noko heilt anna. Det er som om kroppen og sjela får den pausen dei treng for å hente seg inn.
Eg har kjent på at påskefri for meg handlar om å finne balansen mellom bevegelse og ro. Eg elskar å vere ute, kjenne kroppen arbeide, og kjenne at pusten vert djupare for kvart steg. Samstundes er det dei stille stundene, med ei god bok i hendene eller berre ved å vere til stades i augneblinken, som gir meg rom til å vere heilt til stades.
🌿
Har du kjent på at påsken er ei tid der du kan stoppe opp, puste og berre vere? I staden for å springe frå det eine til det andre, kan vi gi oss sjølve den gleda å vere til stades, her og no. Her er ei enkel bevisstheitsøving som kan hjelpe deg å finne tilbake til kroppen din og oppleve kvardagen meir til stades:
Bevisstheitsøving: Kjenn kroppen din
- Sett deg godt til rette, enten du sit på ein stol eller ligg på golvet. Lukke auga om du vil, eller sjå på noko du syns er roleg.
- Ta eit djupt pust. Kjenner du pusten som går inn og ut av kroppen? Følg pusten eit minutt, utan å endre noko – berre merk korleis lufta fyller kroppen og lette pusten får tilbake.
- Legg merksemd på kroppen din. Start med føtene – kva kjenner du der? Er det noko spenning? Løys opp med pusten. Arbeid deg sakte oppover – til anklar, kne, hofter, rygg, skuldre, nakke og hovud.
- Når du kjem til toppen, trekk eit djupt pust, og kjenn på heile kroppen som eit heilt system. Slapp av i dei områda som er anspente, og merk kvar kroppen er i kontakt med underlaget.
- Ta eit minutt og berre vær der, tilstades med deg sjølv.
Kanskje denne påskefrien gir deg rom til å kjenne på kroppen og alt det vakre rundt deg? Eg håpar du får ein påske fylt med både bevegelse og stillheit, friske pust og rolege augneblink.
Og om du kjenner at du vil utforske meir av dette i ditt liv, er du alltid velkomen til å bli med på eitt av mine kurs eller workshops – der vi sammen kan oppdage korleis vi kan leve meir til stades i kropp og sinn.
Håpar dette er noko du kjenner deg igjen i, og at du får ein fantastisk påske!
