Artrose treningsvideoar
Artrose (slitasjegikt) kan gjere ledda stive og smertefulle. Kvardagslege gjeremål, som å reise seg frå stolen , knytte skolisser, hente noko frå golv kan bli vanskelig. Hyppigst rammer ledda i hofter, knær, hender og ryggrad. Ved artrose brytes brusken gradvis ned, og kan etterkvart forsvinne heilt.
Symptoma på artrose kjem vanlegvis gradvis, nokon gonger over fleire år.
Dei vanlegaste symptoma er
- Stivhet – ofte verst om morgonen
- Bevegelsevanskar – vondt/vanskeleg å gå trapper eller gå nedover bakke
- Hovne og fortjukka ledd
- Muskelsvakhet rundt ledda som er angrepne
Behandling
Det finst ingen kur mot artrose, men det finst behandling som kan redusere smerten og ubehaget det forårsaker. I knær og hofter er det mulig å få operert inn kunstig ledd (protese) når smerten vert for sterk.
Ikkje-medikamentell behandling artrose
Moderat regelemessig trening reduserer smertene og hjelper deg å halde deg aktiv og bevege deg lettare. Fysioterapeutar kan gje råd om gode øvingar som vil hjelpe. Det er dokumenrt god effekt av styrketrening på lette til moderate artrose plager.
Her kan du sjå 2 øvingar med enkle øvingar som du kan gjere heime:
Enkle øvingar for å styrke hofte/kne i trapp
Knebøy med eigen kroppsvekt og balanse trening
Meir om riktig behandling av artrose?
Ynskjer du lære meir – ta kontakt med meg på gunnmarit@gmbaktivhelse.no