🦋 Kvinnekrafta Retreat 2027 – Ta kroppen tilbake

Ei veke for deg som ønskjer å lande, puste – og finne tilbake til deg sjølv.

For mange kvinner kjem det eit tidspunkt der kroppen seier stopp. Kanskje har du over tid kjent deg sliten, stressa eller utmatta. Kanskje er du i overgangsalderen, står midt i store endringar i livet eller har levd lenge i høgt gir – der du har vore altfor mykje for andre og altfor lite for deg sjølv.

Kanskje kjenner du ikkje kroppen din heilt att lenger.

Denne retreatveka er for deg som kjenner at no er det di tid.

Tid til å finne ro, byggje ny kraft og kome heim att til kroppen – omgitt av sol, fjell, stillheit og menneske som møter deg med varme, respekt og forståing.

Ei veke for kropp og sjel

Gjennom pust, bevegelse og nærvær lærer du korleis du kan regulere nervesystemet, forstå kroppen betre og byggje livskraft innanfrå.

Målet er ikkje å prestere. Målet er å lytte. Å gi kroppen det han treng for å finne tilbake til balanse.

Me arbeider mellom anna med:

• Pust og regulering av nervesystemet
• Bekkenbotn og kjernemuskulatur
• Fasciebevegelse og flyt
• Hormonsystem og stress og restitusjon
• Kroppsmedvit og nærvær
• Å møte kroppen med venleik, omsorg og respekt

Kvar morgon startar me saman

Kvar morgon møtest me på matta og startar dagen med mjuke, rolege rørsler og bevisst pust.

Litt etter litt får kroppen lande. Pusten blir djupare. Spenningar slepper taket. Kroppen vaknar. Du kjenner meir ro, meir energi og meir kontakt med deg sjølv.

Etter morgonøkta samlast me til ein deilig og næringsrik frukost, der me kan nyte god mat, gode samtalar og den heilt spesielle stemninga på Villa Dorothea.

Mange kvinner har levd lenge i høgt tempo, med mykje ansvar og eit nervesystem som har stått i beredskap altfor lenge. Me har vore opptekne av å gjere. Prestere. Ordne. Fikse. Ta vare på alle andre. Men ofte har det å berre vere fått for liten plass.

Denne veka øver me på begge delar. På styrke og mjukheit. På aktivitet og kvile. På det å gjere – og det å vere.

Nokre omtalar dette som balansen mellom den maskuline og den feminine energien. For oss handlar det om å gi plass til begge.

Å byggje opp att tilliten til kroppen

Denne veka handlar om mykje meir enn tekniske øvingar og trening.

Ho handlar om å øve på å lytte. Å møte seg sjølv med venleik, omsorg og respekt. Gjennom pust, bevegelse, kvile og refleksjon får du utforske korleis kroppen kommuniserer med deg.

• Kva gir deg energi?
• Kva tappar deg?
• Når seier kroppen «ja»?
• Og når prøver han eigentleg å seie «nei»?

For mange kvinner har desse signala blitt svake etter år med ansvar, stress og det å setje eigne behov til side.

Denne veka handlar om å oppdage dei på nytt. For kroppen er ikkje mot deg. Han prøver heile tida å hjelpe deg.

Ta kroppen tilbake

Å ta kroppen tilbake handlar først og fremst om å byggje opp att tilliten til eigen kropp. For mange kvinner blir denne tilliten utfordra gjennom livet.

Kanskje har kroppen endra seg etter mange år med stress. Kanskje er du i overgangsalderen og opplever at kroppen ikkje reagerer slik han alltid har gjort.

Det som tidlegare fungerte, fungerer kanskje ikkje lenger. Du søv annleis. Du blir fortare sliten. Du kjenner deg uroleg. Eller kanskje kjenner du berre at du har mista litt av deg sjølv. Det kan vere både forvirrande og einsamt.

Men kroppen har ikkje svikta deg. Han prøver å fortelje deg at behova har endra seg. Gjennom kunnskap, bevegelse, pust og fellesskap ønskjer eg å hjelpe deg til å bli kjend med kroppen på nytt. Byggje opp att tilliten. Finne tilbake til den styrken som allereie finst i deg.

Naturen som medspelar

Naturen blir ein viktig del av prosessen.

• Vandring rundt Orxeta – ei stille og nærande vandring der me går delar av turen i stillheit. Undervegs stoppar me opp for pust, meditasjon og refleksjon.
• Tur langs Middelhavet – Ei mjuk og kraftfull oppleving der me inviterer inn kjernekrafta gjennom pust, bevisst haldning og trygg kontakt med kroppen.

Desse turane gir rom for integrasjon, ro og ny energi.

Programmet inneheld

• Daglege morgonøkter
• Workshop om nervesystem, hormonsystem og stressregulering
• FAMO / fasciebasert bevegelse
• Bekkenbotn- og kjernemuskulaturtrening
• Yoga Nidra
• Pust og avspenning
• Rolege økter ute i naturen
• To vandringar med Gunn Marit
• Gongbad med Liv Freya (10 euro – frivillig tillegg)
• Frivillig utflukt til Guadalest (60 euro inkludert lunsj)

Det blir òg god tid til kvile, lesing, bading og gode samtalar.

Kvar dag blir servert nydeleg vegetarisk mat laga frå botnen med kjærleik.

Om Gunn Marit

Gunn Marit Bergstrøm er fysioterapeut og har arbeidd med menneske og bevegelse sidan år 2000. I tillegg er ho treningsrettleiar med brei erfaring innan styrketrening, kondisjonstrening, FAMO (Fascia Movement), yoga og pust.

Ho har også ein bakgrunn frå Befalsskulen i Sanitet, der struktur, ansvar og handlekraft stod sentralt. Seinare utdanna ho seg til fysioterapeut med særleg fokus på muskel- og skjelettplager, idrettsskadar og kroniske smerter.

Gjennom mange år var fokuset naturleg nok på å byggje kroppen sterkare og meir funksjonell. Men etter kvart såg ho at mange kvinner ikkje trong meir press. Dei trong å kjenne seg trygge.

Når nervesystemet har levd lenge i alarmberedskap, og hormonsystemet samstundes er i endring, er ikkje svaret alltid å gjere meir. Nokre gonger treng kroppen det motsette. Ro. Pust. Tryggleik. Bevegelse som regulerer i staden for å stresse.

Dei siste ti åra har Gunn Marit derfor fordjupa seg i Deva Yoga, FAMO og ei traumesensitiv tilnærming til bevegelse og pust. I dag kombinerer ho fysioterapi og funksjonell trening med kunnskap om fascie, pust, hormonsystem og nervesystem.

Ho trur framleis på styrke. Men ho trur ikkje at styrke alltid handlar om å prestere meir. For mange kvinner handlar den største styrken om å finne balansen mellom det å gjere og det å vere.

Villa Dorothea

Villa Dorothea ligg i den vakre fjellandsbyen Orxeta, berre 15 minutt frå Middelhavet.

Her finn du stillheit, sol, basseng, yogasal og fantastisk vegetarisk mat laga frå botnen med omtanke og kjærleik.

Ein stad der skuldrene kan senkast. Der pusten får meir plass. Og der kroppen kan få den kvila han lenge har lengta etter.

Pris

7 netter på Villa Dorothea med frokost, lunsj og middag kvar dag, alle treningar og workshopar med Gunn Marit, 2 vandringar, vatn, kaffi/te og frukt.

17.500 kr i dobbelrom
20.000 kr i enkeltrom

Prisen inkluderer ikkje flyreise, transport til og frå Villa Dorothea, reiseforsikring, gongbad eller utflukt til Guadalest.

Depositum: 3 500 kr (ikkje refunderbart ved avbestilling) – ved sjukdom dekker reiseforsikring eventuell refusjon.

Restbeløpet skal vere innbetalt innan 1. august 2027

Avbestilling må skje seinast 6 veker før oppstart. Ved seinare avbestilling må heile opphaldet betalast. Ved sjukdom må eventuell refusjon søkjast gjennom eiga reiseforsikring.

Velkomen til ei veke der du ikkje skal bli ei ny utgåve av deg sjølv.

Du skal få moglegheita til å finne tilbake til den du eigentleg er. Byggje opp att tilliten til kroppen. Finne balansen mellom styrke og mjukheit. Og ta kroppen tilbake.

Meld deg på her: